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ChatGPT活用教材シリーズ 第1冊

初心者編 ChatGPTをはじめる

アカウント作成から、仕事で使える頼み方まで。世界で最も使われているAIの正しい始め方
みんなのデジタル参謀
最終更新: 2026年7月6日

ChatGPT(チャットジーピーティー)は、アメリカのOpenAI(オープンエーアイ)社が提供する対話型AIです。この冊子では、はじめてAIを使う人を想定して、登録から仕事での使い方までを案内します。内容はOpenAI公式ページで確認できた情報に基づいています(2026年7月時点)。

第1章 ChatGPTとは・使える場所

公式の説明では、ChatGPTは「アイデアの探索・問題解決・学習を助ける日常使いのAIアシスタント」です。

文章の作成、要約、翻訳、計画づくり、計算、プログラミングまで、言葉で頼めばこなしてくれます。

使える場所

場所始め方向いている使い方
Webブラウザchatgpt.com を開くパソコンでの日常使い。まずここから
スマホアプリ(iOS/Android)公式ストアで「OpenAI ChatGPT」を検索外出先での相談、音声での利用
デスクトップアプリ(Mac/Windows)公式サイトからダウンロード常駐させて素早く呼び出す
アプリを入れる時の注意
ストアには似た名前の非公式アプリが多数あります。開発元が「OpenAI」になっているものだけを入れてください。公式ヘルプでも公式アプリの確認を案内しています。
用語 対話型AI
人間と会話するように文章でやり取りできるAIのこと。ChatGPT、Claude、Geminiなどが代表です。

第2章 料金プランの選び方

2026年7月時点で、公式ページに掲載されている個人・法人向けプランは次のとおりです。

価格は米ドル表記で、国によって異なる場合があります。契約前に必ず公式の料金ページで最新価格を確認してください。

プラン料金(米ドル)主な内容
Free0ドル基本のチャット。お試しに十分
Go月8ドル(米国価格)Freeの10倍のメッセージ・ファイル・画像生成。低価格の入門有料プラン
Plus月20ドル上位モデルへの拡張アクセス。個人の仕事用の定番
Pro月100ドル/月200ドルPlusの5倍/20倍の使用量。ヘビーユーザー向け
Business1人月25ドル(年払いは20ドル)2人から。会社利用の基本(データが学習に使われない)
Enterprise要問い合わせ大企業向け。高度な管理・セキュリティ
中小企業の現実的な選び方
個人で試すならFree→Plus。会社の情報を扱い始めたら、データ保護が既定で効くBusiness(2人から)を検討するのが公式の設計に沿った進み方です。理由は第6章で説明します。

第3章 基本操作 できることを一通り

質問・相談

画面下の入力欄に日本語で話しかけるだけです。

ファイルの添付

入力欄のクリップのマークからファイルを付けられます。PDF・Word・Excel・画像などに対応しています。

Web検索(ChatGPT Search)

最新情報が必要な質問では、ChatGPTが自動でWebを検索し、出典リンク付きで答えます。

出典が付くので、答えの裏取りがしやすくなります。

音声モード

スマホアプリやWebで、話しかけて使えます。会話モードと、話した内容を文字にする音声入力の2種類があります。

無料プランの会話モードは1日2時間までです。

メモリ機能

ChatGPTはあなたの好みや仕事の文脈を覚えます。仕組みは2系統あります。

設定からメモリの個別削除・全削除・機能オフができます。

第4章 モデルの選び方

ChatGPTの中身のAI(モデル)は、2026年7月時点でGPT-5系(GPT-5.5)が主力です。

先に知っておくこと
モデルの名前と構成は数か月単位で更新されます。この章は「選び方の考え方」を覚えてください。名前が変わっても考え方は同じです。

現在の選択方式は、モデル名ではなく「推論の強さ」で選ぶ形です。

選択肢特徴使いどころ
Instant(標準)高速。全員のデフォルト日常の質問・文章作成。ほとんどはこれで十分
Thinking(Medium/High)じっくり考えてから答える複雑な分析、込み入った文章の構成
Pro系(Extra High等)最高精度(Pro以上のプラン)難問・重要な検討

デフォルトのInstantには自動切替の仕組みがあり、複雑な質問では自動的に推論を強化してくれます。

つまり初心者は「モデルを選ばずそのまま使う」で問題ありません。

用語 推論(すいろん)
AIが答えを出す前に、頭の中で段取りを考えること。推論を強くすると答えの質が上がる代わりに、時間がかかります。

第5章 上手な頼み方 公式ガイドの4原則

OpenAIの公式プロンプトガイドは、コツを次の4つに整理しています。

  1. 明確に、具体的に(何を・誰向けに・どんな形式で)
  2. トーン(口調・雰囲気)を指定する
  3. 複雑な仕事は分割して順番に頼む
  4. 一発で終わらせず、対話で改善していく
用語 プロンプト
AIへの指示文のこと。プロンプトの質が答えの質を決めます。

悪い例と良い例

悪い例: 「新商品の案内を書いて」

良い例: 「化粧品買取店の店長として、既存のお客様向けに新サービス(出張買取)の案内メールを書いて。300字以内、押し売り感のない丁寧な口調で。件名の案も3つ」

そして返ってきた案に「もう少し短く」「2番の件名で本文を作り直して」と重ねていきます。

分割の例
「事業計画を作って」ではなく、(1)現状分析→(2)課題の整理→(3)打ち手の候補→(4)計画書の形に、と分けて頼む。各段階で内容を確認しながら進むので、ずれが起きません。

第6章 データの扱いの第一歩

ChatGPTを仕事で使うなら、最初に知っておくことが1つあります。

重要
個人向けプラン(Free/Go/Plus/Pro)では、入力した内容が初期設定のままだとAIの学習(改善)に使われます。これは設定でオフにできます。

学習利用をオフにする手順

  1. 設定(Settings)を開く
  2. 「データコントロール(Data Controls)」を選ぶ
  3. 「すべての人のためにモデルを改善する(Improve the model for everyone)」をオフにする

オフにすると、それ以降の新しい会話は学習に使われません。会話履歴は残ります。

一時チャット(Temporary Chat)

履歴に残らず、メモリにも学習にも使われないチャットです。画面上部から切り替えられます。

30日以内にOpenAIのシステムから自動削除されます。

人事の相談や取引条件の検討など、記録に残したくない話題に向いています。

会社としての基本ルール

第7章 よくあるつまずきFAQ

Q1 無料と有料、どちらで始めればいい?

無料で1〜2週間、毎日触ってみてください。「もっと使いたい」「上限に当たった」と感じたら有料にする、で遅くありません。

Q2 答えが正しいか不安

AIはもっともらしい間違いをすることがあります。数字・固有名詞・法律や税務の判断は必ず確認してください。

Web検索付きの回答は出典リンクから裏が取れます。

Q3 前に話した内容を忘れている

チャットが別だと文脈は引き継がれないことがあります。同じ仕事は同じチャットで続けるか、メモリ機能に「覚えておいて」と頼んでください。

Q4 日本語がどこか不自然

「自然な日本語に」「日本のビジネスメールの慣習に合わせて」と一言足すと改善します。見本の文面を貼るのが一番効きます。

Q5 使用量の上限に当たった

時間をおくと回復します。頻繁に当たるなら、上位プランの検討時期です。

第8章 まずは使ってみよう

この2つの課題で「仕事で使えた」を体験しましょう。

課題 今週の実際の仕事を1つ手伝ってもらう
  1. chatgpt.com に登録し、実際に今週書く予定の文章(メール・案内・POP等)のテーマを選びます。
  2. 第5章の型で頼みます: 役割+目的+条件(字数・口調)+見本。
  3. 返ってきた案に、最低2回は注文を付けて仕上げます(「短く」「もっと具体的に」等)。
ゴール: 対話で仕上げていく感覚をつかむ
課題 データの扱い設定を整えてから、資料を要約させる
  1. 第6章の手順で「モデルの改善」をオフにします。
  2. 手元のPDF資料(社外秘でないもの)を添付し、「この資料の要点を5つ、経営者向けに」と頼みます。
  3. 続けて「この内容から、うちの会社への影響を3つ挙げて」と踏み込みます。
ゴール: 安全設定を済ませた上で、読む仕事をAIに任せる体験をする

出典(OpenAI公式ページ)

OpenAIのサイトは自動取得を制限しているため、本書の内容は公式ページの検索経由確認を含みます。契約・設定前に各ページを直接確認してください。

本書の内容は2026年7月時点の確認情報です。価格・機能・モデル名は更新されることがあります。

この教材の内容を、自社で実践したい方へ

みんなのデジタル参謀は、奈良を拠点に中小企業のAI活用・DXを支援しています。

23年間リユース事業を経営してきた現役経営者が、御社の業務に合わせたAI活用の道筋を一緒に作ります。教材の内容をベースにした社内研修やセミナーのご相談も受け付けています。

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本教材の内容は各社公式ページで確認できた情報のみで構成しています(最終更新: 2026年7月6日)。価格・機能は変更されることがあります。